Header ad
Pro Training

10 Συμβουλές Αθλητικής Ψυχολογίας για Καλύτερα Αποτελέσματα
Θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αθλητική ψυχολογία και την ψυχική προπόνηση για να φτάσετε τους στόχους υγείας, γυμναστικής και αθλητισμού σας γρηγορ
Διαβάστε περισσότερα

4 ασκήσεις για τέλειο μπούστο
Ένα στητό και σφριγηλό στήθος αποτελεί στόχο κάθε γυναίκας. Το σύμβολο της θηλυκότητας χρειάζεται κι αυτό τη γυμναστική του, ώστε να μείνει στο… ύψος του για πολλά- πολλά
Διαβάστε περισσότερα

Πέντε απλές ασκήσεις για TRX
Σε προηγούμενο άρθρο παρουσιάσαμε τους Ιμάντες Αιώρησης και τα οφέλη που μπορούν να μας αποφέρουν εάν τους εντάξουμε στο ασκησιολόγιό μας. Σήμερα θα αναφέρουμε 5 απλές κα
Διαβάστε περισσότερα

5 ασκήσεις για την πλάτη
Οι μύες της πλάτης σταθεροποιούν τον κορμό και βοηθούν στη σωστή στάση της σπονδυλικής στήλης. Εάν κάνεις καθιστική δουλειά και περνάς πολλές ώρες στον υπολογιστή χρειάζε
Διαβάστε περισσότερα

Τέλεια άσκηση που δουλεύει ταυτόχρονα κοιλιά και πλάτη
Μία άσκηση που δουλεύει πολλαπλές μυικές ομάδες και είναι αρκετά..απολαυστική είναι η άσκηση renegade row. Στην ουσία είναι κωπηλατική άσκηση που δουλεύει την πλάτη σου,
Διαβάστε περισσότερα

Ασκήσεις γλουτών που μπορείς να κάνεις στην άνεση του σπιτιού σου
Οι ασκήσεις στο παρακάτω βίντεο είναι τέλειες για την περιοχή που «βασανίζει» αρκετούς από εμάς, τους γλουτούς. Είναι πολύ εύκολο να πραγματοποιηθούν στην άνεση του σπιτι
Διαβάστε περισσότερα

Οι 3 ασκήσεις που πρέπει να κάνεις κάθε μέρα
Υπάρχουν ασκήσεις που απλά δε τις χορταίνουμε. Ορισμένες από αυτές, μάλιστα, είναι και ιδιαίτερα εύκολες, γι’ αυτό καλό είναι να τις δουλεύουμε καθημερινά. Δε χρειάζονται
Διαβάστε περισσότερα

10λεπτη προπόνηση κοιλιακών από όρθια θέση
Είναι ώρα να αφήσεις λίγο στην άκρη τα κλασικά ροκανίσματα. Αυτό το workout κοιλιακών θα σου δώσει τη λύση, αν δεν θέλεις/δεν μπορείς λόγω συνθηκών, να δουλέψεις τους κοι
Διαβάστε περισσότερα

Running: Βελτίωσε τον χρόνο σου στα 5χλμ με αυτήν την προπόνηση
Ενώ οι διαλειμματικές προπονήσεις ταχύτητας στο τρέξιμο σε κάνουν πιο γρήγορο, αυτή η προπόνηση θα βελτιώσει την αντοχή σου, για να τρέχεις και γρηγορότερα, αλλά και αποδ
Διαβάστε περισσότερα

7 ασκήσεις χεριών και κορμού για αρχάριους χωρίς εξοπλισμό
Οι παρακάτω ασκήσεις δεν απαιτούν εξοπλισμό, είναι απλές και γίνονται με αντίσταση απλώς τη βαρύτητα ή/και το βάρος του σώματος (bodyweight). Απευθύνονται σε αρχάριους, α
Διαβάστε περισσότερα