Header ad
Pro Training

Πέντε γρήγορες ασκήσεις για να αποφύγετε τους πόνους στα γόνατα
Η φυσική διαδικασία της γήρανσης, η υπερβολική καταπόνηση των αρθρώσεων ή οι σφιγμένοι μύες μπορεί να οδηγήσουν σε μικροενοχλήσεις στα γόνατα. Στο παρακάτω βίντεο η fitne
Διαβάστε περισσότερα

5 ασκήσεις για δυνατούς καρπούς
Νιώθεις πόνο στους καρπούς όταν σηκώνεις μια μπάρα ή έναν αλτήρα; Τα βάρη μπορούν να δημιουργήσουν στρες και ένταση στους καρπούς. Επομένως, μην παραμελείς αυτές τις αρθρ
Διαβάστε περισσότερα

Γίνετε fit με μπάλες γυμναστικής
Οι μεγάλες μπάλες γυμναστικής ή ελβετικές μπάλες (Swiss ball) είναι ένα από τα απαραίτητα και τα πιο διασκεδαστικά όργανα γυμναστικής για τους περισσότερους ανθρώπους που
Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση που θα σας φτιάξει τη διάθεση
Η γυμναστική είναι ευεργετική τόσο για τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία, αφού εκτός από το γεγονός ότι γυμνάζει τους μυς, προκαλεί μέσω της έκκρισης ενδορφινών, ε
Διαβάστε περισσότερα

6λεπτό πρόγραμμα ασκήσεων με μποξ στο σπίτι ή αλλιώς η καλύτερη αερόβια που θα κάνεις ποτέ!
Ένα πρόγραμμα boxing για όλο το σώμα. Δοκίμασέ το και θα διαπιστώσεις ότι είναι η καλύτερη αερόβια που θα κάνεις ποτέ – και επιπλέον, δεν χρειάζεσαι σάκο του μποξ! Η καλύ
Διαβάστε περισσότερα

Workout για τέλειους γλουτούς με ένα κουτί
Δυναμώστε τους γλουτούς με πέντε απλές ασκήσεις, χρησιμοποιώντας ένα κουτί ή μια καρέκλα! Το γυμναστήριο δεν είναι πάντα απαραίτητο για να δυναμώσουμε το σώμα μας και να
Διαβάστε περισσότερα

Οι καλύτερες ασκήσεις για χέρια χωρίς βάρη
Το σώμα σου είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά «βάρη» που μπορεί να σε βοηθήσει να φτάσεις τον στόχο σου. Κι αν ο στόχος σου στην προκειμένη περίπτωση είναι να αποκτήσει
Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα κάνεις εύκολα και αποτελεσματικά burpees
Είναι μία από τις πιο επίπονες αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις για να γυμνάσεις όλο το σώμα αλλά πιο πολύ την κοιλιά και τα πόδια. Η προπονήτρια Kelsey Lee μας δείχνει τον
Διαβάστε περισσότερα

Προπόνηση με λάστιχο αντίστασης για γυμνασμένους γλουτούς
Μπορεί αρχικά να απευθύνονταν σε όσους βρίσκονταν σε στάδιο αποκατάστασης, αλλά στη συνέχεια, τα λάστιχα γυμναστικής καθιερώθηκαν ως ένα από τα βασικά αξεσουάρ στον χώρο
Διαβάστε περισσότερα

Το απόλυτο outdoor workout σε παγκάκι
Αν σου αρέσει η άσκηση σε υπαίθριους χώρους, υπάρχουν άπειρες λύσεις για ασκήσεις που θα σε ιδρώσουν έξω. Ένα παγκάκι είναι ό,τι πρέπει για να κάνεις πάνω του μερικές ασκ
Διαβάστε περισσότερα