Header ad
Pro Training

Προπόνηση με λάστιχο αντίστασης για γυμνασμένους γλουτούς
Μπορεί αρχικά να απευθύνονταν σε όσους βρίσκονταν σε στάδιο αποκατάστασης, αλλά στη συνέχεια, τα λάστιχα γυμναστικής καθιερώθηκαν ως ένα από τα βασικά αξεσουάρ στον χώρο
Διαβάστε περισσότερα

Το απόλυτο outdoor workout σε παγκάκι
Αν σου αρέσει η άσκηση σε υπαίθριους χώρους, υπάρχουν άπειρες λύσεις για ασκήσεις που θα σε ιδρώσουν έξω. Ένα παγκάκι είναι ό,τι πρέπει για να κάνεις πάνω του μερικές ασκ
Διαβάστε περισσότερα

Αυτή η παραλλαγή των squats υπόσχεται να μεταμορφώσει το σώμα σου
Ποιος μπορεί να αμφισβητήσει τα squats; Θεωρούνται κλασικά και δεν λείπουν από κανένα πρόγραμμα προπόνησης. Πολλοί γυμναστές υποστηρίζουν ότι δύσκολα θα αποκτήσεις σφριγη
Διαβάστε περισσότερα

8 Barre-Inspired ασκήσεις για κοιλιακούς
Όταν ακούς barre workouts πιθανόν σου έρχεται στο μυαλό μια αίθουσα μπαλέτου καλυμμένη με καθρέφτες και στρώματα στο πάτωμα. Όχι δεν πρόκειται να δεις πώς γίνονται τα πλι
Διαβάστε περισσότερα

Το λίπος καίγεται στις ανηφόρες! 2 προγράμματα για διάδρομο
Αν έχεις βαρεθεί τον διάδρομο και δεν βλέπεις αποτέλεσμα σου έχουμε δωράκι: αυτά τα δύο προγράμματα που σου προτείνουμε αξιοποιούν τις δύο καλύτερες τακτικές για καύση θε
Διαβάστε περισσότερα

12 στάσεις yoga που πρέπει να κάνεις καθημερινά
H Jenny Sugar είναι yoga instructor και παράλληλα ασχολείται και με το Crossfit και το σκι. Η yoga έχει έναν πιο εσωτερικό χαρακτήρα στη ζωή της, αφού της επιτρέπει να εν
Διαβάστε περισσότερα

5 crossfit ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε έξω
Έχετε κουραστεί να κλείνεστε στο τοπικό γυμναστήριο CrossFit; Μεταφέρετε τις ασκήσεις σας σε εξωτερικούς χώρους με αυτές τις πέντε WODs που γίνονται παντού. Παρακάτω, έχο
Διαβάστε περισσότερα

5 αποτελεσματικές ασκήσεις για να ενδυναμώσεις τους ώμους σου
Αναρρώνοντας από τραυματισμούς, κάνοντας προθέρμανση πριν το workout ή ενδιάμεσα: δε χρειάζεσαι ιδιαίτερο χρόνο, εξοπλισμό ή ακριβά μηχανήματα για να ενδυναμώσεις τους ώμ
Διαβάστε περισσότερα

Χόρεψε και κάψε λίπος
Αν βαρέθηκες το γυμναστήριο ή να επαναλαμβάνεις το ίδιο πρόγραμμα γυμναστικής, κάνε την άσκηση σου πιο διασκεδαστική, ενσωματώνοντας dance στοιχεία. Δες ένα πρόγραμμα που
Διαβάστε περισσότερα

10 Συμβουλές Αθλητικής Ψυχολογίας για Καλύτερα Αποτελέσματα
Θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αθλητική ψυχολογία και την ψυχική προπόνηση για να φτάσετε τους στόχους υγείας, γυμναστικής και αθλητισμού σας γρηγορ
Διαβάστε περισσότερα