Header ad
Pro Training

Προπόνηση κοιλιακών για τις γυναίκες που γέννησαν με καισαρική
Η καισαρική τομή έχει εξελιχθεί σε σχέση με παλαιότερα, ωστόσο παραμένει μία χειρουργική επέμβαση, η οποία διαφέρει από τον φυσιολογικό τοκετό ως διαδικασία. Στο παρακάτω
Διαβάστε περισσότερα

Δεκάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για τις ημέρες που δεν έχετε χρόνο
Μπορεί το καλοκαίρι να αργεί, όμως αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να επαναπαυτείτε και να παραμελείτε τις προπονήσεις σας. Η άνοιξη είναι στη γωνία και είναι μια καλή στιγμή
Διαβάστε περισσότερα

Bodypump: Η προπόνηση που ενισχύει την αντοχή
Το Bodypump είναι ένα πρόγραμμα αντοχής που χρησιμοποιεί μπάρες με πολύ ελαφριά βάρη, πολλές επαναλήψεις και υψηλή ένταση. Ο δημιουργός του Bodypump είναι ο Les Mills ο ο
Διαβάστε περισσότερα

9 απίστευτες ασκήσεις για όλο το σώμα
Αυτό το κυκλικό πρόγραμμα αποτελείται από 9 ασκήσεις και έχει απίστευτη επίδραση σε όλο το κορμί. Οδηγίες: Κάνε ζέσταμα για 5 λεπτά σε ήπιο ρυθμό. Πιάσε ένα ζευγάρι βαράκ
Διαβάστε περισσότερα

Τι προπόνηση να κάνεις αν πας γυμναστήριο για πρώτη φορά
Είναι τελείως άσχετο αν είσαι πιτσιρικάς ή μεσήλικας, κοντός ή ψηλός, παχύς ή «στέκα». Το γυμναστήριο μοιάζει με την Κολυμβήθρα του Σιλωάμ, μέσα στην οποία όλοι αναγεννών
Διαβάστε περισσότερα

Πέντε γρήγορες ασκήσεις για να αποφύγετε τους πόνους στα γόνατα
Η φυσική διαδικασία της γήρανσης, η υπερβολική καταπόνηση των αρθρώσεων ή οι σφιγμένοι μύες μπορεί να οδηγήσουν σε μικροενοχλήσεις στα γόνατα. Στο παρακάτω βίντεο η fitne
Διαβάστε περισσότερα

5 ασκήσεις για δυνατούς καρπούς
Νιώθεις πόνο στους καρπούς όταν σηκώνεις μια μπάρα ή έναν αλτήρα; Τα βάρη μπορούν να δημιουργήσουν στρες και ένταση στους καρπούς. Επομένως, μην παραμελείς αυτές τις αρθρ
Διαβάστε περισσότερα

Γίνετε fit με μπάλες γυμναστικής
Οι μεγάλες μπάλες γυμναστικής ή ελβετικές μπάλες (Swiss ball) είναι ένα από τα απαραίτητα και τα πιο διασκεδαστικά όργανα γυμναστικής για τους περισσότερους ανθρώπους που
Διαβάστε περισσότερα

Η προπόνηση που θα σας φτιάξει τη διάθεση
Η γυμναστική είναι ευεργετική τόσο για τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία, αφού εκτός από το γεγονός ότι γυμνάζει τους μυς, προκαλεί μέσω της έκκρισης ενδορφινών, ε
Διαβάστε περισσότερα

6λεπτό πρόγραμμα ασκήσεων με μποξ στο σπίτι ή αλλιώς η καλύτερη αερόβια που θα κάνεις ποτέ!
Ένα πρόγραμμα boxing για όλο το σώμα. Δοκίμασέ το και θα διαπιστώσεις ότι είναι η καλύτερη αερόβια που θα κάνεις ποτέ – και επιπλέον, δεν χρειάζεσαι σάκο του μποξ! Η καλύ
Διαβάστε περισσότερα