Ποιος μπορεί να αμφισβητήσει τα squats; Θεωρούνται κλασικά και δεν λείπουν από κανένα πρόγραμμα προπόνησης. Πολλοί γυμναστές υποστηρίζουν ότι δύσκολα θα αποκτήσεις σφριγη
Όταν ακούς barre workouts πιθανόν σου έρχεται στο μυαλό μια αίθουσα μπαλέτου καλυμμένη με καθρέφτες και στρώματα στο πάτωμα. Όχι δεν πρόκειται να δεις πώς γίνονται τα πλι
Αν έχεις βαρεθεί τον διάδρομο και δεν βλέπεις αποτέλεσμα σου έχουμε δωράκι: αυτά τα δύο προγράμματα που σου προτείνουμε αξιοποιούν τις δύο καλύτερες τακτικές για καύση θε
H Jenny Sugar είναι yoga instructor και παράλληλα ασχολείται και με το Crossfit και το σκι. Η yoga έχει έναν πιο εσωτερικό χαρακτήρα στη ζωή της, αφού της επιτρέπει να εν
Έχετε κουραστεί να κλείνεστε στο τοπικό γυμναστήριο CrossFit; Μεταφέρετε τις ασκήσεις σας σε εξωτερικούς χώρους με αυτές τις πέντε WODs που γίνονται παντού. Παρακάτω, έχο
Αναρρώνοντας από τραυματισμούς, κάνοντας προθέρμανση πριν το workout ή ενδιάμεσα: δε χρειάζεσαι ιδιαίτερο χρόνο, εξοπλισμό ή ακριβά μηχανήματα για να ενδυναμώσεις τους ώμ
Αν βαρέθηκες το γυμναστήριο ή να επαναλαμβάνεις το ίδιο πρόγραμμα γυμναστικής, κάνε την άσκηση σου πιο διασκεδαστική, ενσωματώνοντας dance στοιχεία. Δες ένα πρόγραμμα που
Θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αθλητική ψυχολογία και την ψυχική προπόνηση για να φτάσετε τους στόχους υγείας, γυμναστικής και αθλητισμού σας γρηγορ
Ένα στητό και σφριγηλό στήθος αποτελεί στόχο κάθε γυναίκας. Το σύμβολο της θηλυκότητας χρειάζεται κι αυτό τη γυμναστική του, ώστε να μείνει στο… ύψος του για πολλά- πολλά
Σε προηγούμενο άρθρο παρουσιάσαμε τους Ιμάντες Αιώρησης και τα οφέλη που μπορούν να μας αποφέρουν εάν τους εντάξουμε στο ασκησιολόγιό μας. Σήμερα θα αναφέρουμε 5 απλές κα
