Header ad
Pro Training

5 ασκήσεις για την πλάτη
Οι μύες της πλάτης σταθεροποιούν τον κορμό και βοηθούν στη σωστή στάση της σπονδυλικής στήλης. Εάν κάνεις καθιστική δουλειά και περνάς πολλές ώρες στον υπολογιστή χρειάζε
Διαβάστε περισσότερα

Τέλεια άσκηση που δουλεύει ταυτόχρονα κοιλιά και πλάτη
Μία άσκηση που δουλεύει πολλαπλές μυικές ομάδες και είναι αρκετά..απολαυστική είναι η άσκηση renegade row. Στην ουσία είναι κωπηλατική άσκηση που δουλεύει την πλάτη σου,
Διαβάστε περισσότερα

Ασκήσεις γλουτών που μπορείς να κάνεις στην άνεση του σπιτιού σου
Οι ασκήσεις στο παρακάτω βίντεο είναι τέλειες για την περιοχή που «βασανίζει» αρκετούς από εμάς, τους γλουτούς. Είναι πολύ εύκολο να πραγματοποιηθούν στην άνεση του σπιτι
Διαβάστε περισσότερα

Οι 3 ασκήσεις που πρέπει να κάνεις κάθε μέρα
Υπάρχουν ασκήσεις που απλά δε τις χορταίνουμε. Ορισμένες από αυτές, μάλιστα, είναι και ιδιαίτερα εύκολες, γι’ αυτό καλό είναι να τις δουλεύουμε καθημερινά. Δε χρειάζονται
Διαβάστε περισσότερα

10λεπτη προπόνηση κοιλιακών από όρθια θέση
Είναι ώρα να αφήσεις λίγο στην άκρη τα κλασικά ροκανίσματα. Αυτό το workout κοιλιακών θα σου δώσει τη λύση, αν δεν θέλεις/δεν μπορείς λόγω συνθηκών, να δουλέψεις τους κοι
Διαβάστε περισσότερα

Running: Βελτίωσε τον χρόνο σου στα 5χλμ με αυτήν την προπόνηση
Ενώ οι διαλειμματικές προπονήσεις ταχύτητας στο τρέξιμο σε κάνουν πιο γρήγορο, αυτή η προπόνηση θα βελτιώσει την αντοχή σου, για να τρέχεις και γρηγορότερα, αλλά και αποδ
Διαβάστε περισσότερα

7 ασκήσεις χεριών και κορμού για αρχάριους χωρίς εξοπλισμό
Οι παρακάτω ασκήσεις δεν απαιτούν εξοπλισμό, είναι απλές και γίνονται με αντίσταση απλώς τη βαρύτητα ή/και το βάρος του σώματος (bodyweight). Απευθύνονται σε αρχάριους, α
Διαβάστε περισσότερα

30 λεπτά έντονης cross cardio προπόνησης στο γυμναστήριο
Έχεις λίγο χρόνο στο γυμναστήριο και θέλεις να ιδρώσεις με μια απαιτητική προπόνηση που στόχο έχει να ανεβάσει τους παλμούς σου και να προκαλέσει το καρδιαναπνευστικό σου
Διαβάστε περισσότερα

Cardio workout για να ιδρώσεις: ιδανικό για μετά τις γιορτές
Οι γιορτές είναι πλέον παρελθόν κι εσύ έχεις μείνει με τα ανεπιθύμητα κιλά; Αν έχεις ήδη ξεκινήσει να φροντίζεις ξανά τη διατροφή σου, είσαι σε καλό δρόμο. Τα προγράμματα
Διαβάστε περισσότερα

Έτσι γυμνάζουν οι αθλήτριες της ενόργανης τους κοιλιακούς τους
Μέσα σε μόλις λίγα λεπτά μπορείς να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου όπως και τα κορίτσια του Gymnastics Gym Club του παρακάτω video. Αντίγραψε όσες περισσότερες ασκήσεις μπ
Διαβάστε περισσότερα