Header ad

Μπάλες ενέργειας με λίγες θερμίδες, το απόλυτα υγιεινό σνακ χωρίς ζάχαρη!

Όταν ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής απώλειας κιλών, πολλές φορές αυτό που σου λείπει είναι μια γλυκιά λιχουδιά.

Η τέλεια υγιεινή εναλλακτική λύση είναι οι μπάλες ενέργειας που μπορείς να προετοιμάσεις εκ των προτέρων και να αποθηκεύσεις στην κατάψυξη ή στο ψυγείο, καθιστώντας τες το απόλυτο σνακ όταν λαχταράς κάτι γλυκό.

Συνδυάζοντας ξηρούς καρπούς και βρώμη, οι μπάλες ενέργειας είναι γεμάτες με φυτικές ίνες, μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες. Είναι ένας καλός τρόπος να ενσωματώσετε τους ξηρούς καρπούς  στη διατροφή σας, για τα υγιή λιπαρά, χωρίς προσθήκη ζάχαρης αλλά με φυσικά σάκχαρα χρησιμοποιώντας σταφίδες και χουρμάδες. Αυτή η συνταγή είναι τόσο νόστιμη και εύκολη που θα σου λύσει τα χέρια όταν θα αναζητάς ένα υγιεινό σνακ όχι μόνο για σένα αλλά και για όλη την οικογένεια!

Πρωινό ή απογευματινό σνακ; Για πριν ή μετά την προπόνησή σου; Για το σχολείο των παιδιών ή για τη βόλτα; Η βασική συνταγή είναι απλή και μπορείς να χρησιμοποιήσεις αν θέλεις αντί για αμύγδαλα, καρύδια ή και τα δύο μαζί.

Μία μπάλα ισοδυναμεί μόνο με 67 θερμίδες!

Υλικά:

  • ½ κούπα αμύγδαλα
  • ½ κούπα νιφάδες βρώμης
  • ½ κούπα ξανθιά σταφίδα
  • 5-6 χουρμάδες φυσικά αποξηραμένοι
  • 2 κουταλιές της σούπας νιφάδες καρύδας
  • 1 κουταλιά της σούπας αμυγδαλοβούτυρο ή φυστικοβούτυρο
  • μία πρέζα αλάτι (προαιρετικά)
  • νιφάδες καρύδας ή αμύγδαλο φιλέ για το πασπάλισμα

Εκτέλεση:

Χτυπάμε στο μούλτι πρώτα τα αμύγδαλα με τη βρώμη μέχρι να γίνουν σκόνη.
Προσθέτουμε τους χουρμάδες, αφαιρώντας πρώτα το κουκούτσι, τις σταφίδες και ξαναχτυπάμε.
Στο τέλος προσθέτουμε το αμυγδαλοβούτυρο, το αλάτι και ανακατεύουμε.
Φτιάχνουμε μικρές μπαλίτσες και τις πασπαλίζουμε με νιφάδες καρύδας ή αμύγδαλο φιλέ.
Φυλάσσουμε τις μπαλίτσες μας σε αεροστεγές βάζο στο ψυγείο για μία εβδομάδα ή στην κατάψυξη μέχρι ένα μήνα.

Post source : featness.gr

Σχετικά με τον Συντάκτη

Σχετικές Δημοσιεύσεις

Δώστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *